Регистрация:18.04.2012
Рейтинг:
2989
Посты:2928
Коллекции:36
Подписки: 1
Подписчики: 9
Скопировано: 1
Нравится: 17
Статистика
Самая сбалансированная белковая диета
20.05.16
0
0

Самая сбалансированная белковая диета

/

Диеты и фитнес

Белковая диета может помочь быстро похудеть и при этом не иметь страшных последствий. Следуйте меню именно этой диеты, ведь она самая сбалансированная!

Понедельник:

200 г овсяной каши с одной столовой ложкой меда.
Любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, например банан.
200 г отварных куриных грудок и большая порция салата из овощей.
150 г творога жирностью не более 5% и два апельсина.
Пол-литра кефира жирностью не более 2,5%.

Вторник:

200 г гречневой каши с овощами.
2 больших яблока.
200 г отварной говядины и салат из овощей.
200 г морской рыбы и один грейпфрут.
300 мл простокваши.

Среда:

200 г отварного риса с овощами.
50 г грецких орехов и столовая ложка меда.
200 г отварной телятины и овощной салат.
3 отварных яйца и два помидора.
300 г йогурта жирностью не более 2,5%.

Четверг:

200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога.
1 яблоко и банан.
200 г отварной говядины и овощной салат.
200 г морепродуктов.
300 мл молока.

Пятница:

200 г гороховой каши и 100 г отварной рыбы.
2 ст. л. меда.
Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом.
200 г куриного филе и три огурца.
3 вареных яйца.

Суббота:

200 г отварной фасоли с овощами.
200 г фруктового салата и столовая ложка меда.
200 г отварной телятины с овощами.
150 г сыра небольшой жирности.
0,5 литра кефира.

Воскресенье:

200 г отварного картофеля и овощной салат.
200 г любых фруктов.
200 г отварной говядины и цитрусовые фрукты.
150 г творога.
400 мл простокваши.

Календарь паздников / Сгенерирована за 0.0032 сек.

Вверх