Как справиться со зверским аппетитом

Иногда у вас такое чувство голода, что вы можете съесть целую пачку пельменей без зазрения совести. Потом, конечно, начинаете себя ругать, но хроническое переедание захватывает вас, словно эйфория.

Иногда эти чувства могут тлеть годами и быть причиной биохимического стресса, что может привести к неблагоприятным последствиям для здоровья в виде постоянного стресса, болезней сердца, иммунной системы или в виде хронической тревоги. Главный способ избежать переедания – прислушиваться к сигналам нашего организма. Например, медленное пережевывание пищи может помочь съедать меньшую порцию.

Ведите дневник.

Это будет дневник, в котором вы будете записывать съеденное за день, включая перекусы. Так вы будете видеть сколько вы едите, что позволит вам контролировать употребление вредной пищи и количества съеденных продуктов в целом.

Преодоление эмоционального переедания.

Это состояние наблюдается, когда кто-либо ест и переедает под воздействием негативных чувств и эмоций. Например, многие девушки «заедают» свои проблемы шоколадом и калорийной пищей, что ведет к лишнему весу и целлюлиту.