Регистрация: | 30.04.2013 |
Рейтинг: | |
Посты: | 520 |
Коллекции: | 15 |
Подписки: | 3 |
Подписчики: | 3 |
Скопировано: | 1 |
Нравится: | 13 |
Статистика |
В жару не очень-то сильно хочется есть, но все же организму необходима поддержка. Стоит ли в жару отказываться от мяса или же выбрать фрукты и овощи? Давайте разберемся, что есть и пить, а от чего лучше отказаться в жару.
Рекомендованы к употреблению в жару все овощи и фрукты. В них содержатся антиоксиданты и клетчатка, что очень полезно для организма. Обратите внимание на цитрусовые, в них много витамина С, а в жару он очень необходим организму. Восполнить потери минералов, которые выходят из организма через пот, можно благодаря зелени.
Без белка, конечно, не обойтись, даже в жару. Отдайте предпочтение легкоусвояемой рыбе и нежирной птице. Эта еда заменит «тяжелое» для переваривания мясо.
Чем бы запить трапезу? Хорошо утоляет жажду минеральная вода. Делайте по 2-3 больших глотка воды каждые 15 минут. Также можете пить зеленый чай. В жару выпивайте по 1-2 чашки зеленого чая, чтобы не испытывать жажды.
А теперь давайте посмотрим, что не стоит есть в жару. В первую очередь это жирная пища и мясо. Дело не в том, что это очень тяжелая пища, просто в жару организму требуется на 5% меньше энергии, поэтому калорийность рациона можно смело урезать.
Не пейте в жару алкогольные напитки, так как их потребление приводит к дополнительному обезвоживанию организма. При жаркой погоде и без того страдает сердечно-сосудистая система, а если вы еще и кофе любите попить, то проблем с сердцем точно не избежать. Заметьте, что кофе также приводит к обезвоживанию организма. Сладкие газированные напитки, как и кофе, не утоляют жажду, а приводят к обезвоживанию.
Рекомендованы к употреблению в жару все овощи и фрукты. В них содержатся антиоксиданты и клетчатка, что очень полезно для организма. Обратите внимание на цитрусовые, в них много витамина С, а в жару он очень необходим организму. Восполнить потери минералов, которые выходят из организма через пот, можно благодаря зелени.
Без белка, конечно, не обойтись, даже в жару. Отдайте предпочтение легкоусвояемой рыбе и нежирной птице. Эта еда заменит «тяжелое» для переваривания мясо.
Чем бы запить трапезу? Хорошо утоляет жажду минеральная вода. Делайте по 2-3 больших глотка воды каждые 15 минут. Также можете пить зеленый чай. В жару выпивайте по 1-2 чашки зеленого чая, чтобы не испытывать жажды.
А теперь давайте посмотрим, что не стоит есть в жару. В первую очередь это жирная пища и мясо. Дело не в том, что это очень тяжелая пища, просто в жару организму требуется на 5% меньше энергии, поэтому калорийность рациона можно смело урезать.
Не пейте в жару алкогольные напитки, так как их потребление приводит к дополнительному обезвоживанию организма. При жаркой погоде и без того страдает сердечно-сосудистая система, а если вы еще и кофе любите попить, то проблем с сердцем точно не избежать. Заметьте, что кофе также приводит к обезвоживанию организма. Сладкие газированные напитки, как и кофе, не утоляют жажду, а приводят к обезвоживанию.