| Регистрация: | 23.03.2012 |
| Рейтинг: | |
| Посты: | 6120 |
| Коллекции: | 32 |
| Подписки: | 6 |
| Подписчики: | 18 |
| Скопировано: | 14 |
| Нравится: | 83 |
| Статистика |
Очень простое, но эффективное упражнение с гантелями. Оно поможет вам укрепить мышцы рук, плеч и груди.
Для упражнения понадобятся гантели весом от 3,5 до 5,5 кг. Возьмите гантели, опустите руки. Ладони должны смотреть друг на друга. Согните руки в локтях, гантели поднимите на уровне плеч. Поднимите руки над головой и выровняйте их в локтях. Повторить 12-15 раз.
Для упражнения понадобятся гантели весом от 3,5 до 5,5 кг. Возьмите гантели, опустите руки. Ладони должны смотреть друг на друга. Согните руки в локтях, гантели поднимите на уровне плеч. Поднимите руки над головой и выровняйте их в локтях. Повторить 12-15 раз.