Упражнения для укрепления мышц пресса

Чтобы получить плоский красивый живот, следует качать пресс. Правильно накачать его вам поможет простое, но эффективное упражнение.

Чтобы выполнить это упражнение, лягте на пол. Руки согните в локтях и положите ладони на затылок. Голову следует держать приподнятой.

Ноги согнуть в коленях, как показано на рисунке. Теперь можно выполнять упражнение под названием «велосипед». Представьте, что вы едите на велосипеде: выпрямляете правую ногу, при этом правым локтем тянетесь к левой коленке. Затем поменяйте положение. Повторить упражнение следует 20-30 раз.