График тренировок бега по утрам

Бег по утрам является наиболее оптимальным в плане нагрузки и полезности для организма в целом. Конечно, бег полезен в любое время суток, но утром он полезен вдвойне. Как же правильно составить график бега по утрам. Поможет этот пример.

В данном примере показано, каким может быть оптимальный график бега по утрам. Соблюдая график бега, можно получить максимум пользы от занятий и при этом не переутомить свои пока еще не привыкшие к большим нагрузкам мышцы.

С каждой неделей километраж пробежки увеличивается и после 12 недели можно войти в постоянный режим пробежек.