Диета «Большой завтрак»

Диета под названием «Большой завтрак» - это самый лучший друг всех худеющих. Известно, что полные люди утром практически ничего не едят. Вот именно для них и была разработана эта диета.

В большой завтрак включены белки и углеводы. Такое питание поможет вам не только похудеть, но и выработать правильную привычку употребления пищи.

У этой диеты есть главные правила:

1. Никогда не пропускать завтрак;
2. Обязательно планировать свой день: составлять меню и список предстоящих дел;
3. Как можно больше двигаться;
4. Почаще смеяться от души.

По правилам диеты «большой завтрак» день едока должен выглядеть приблизительно так.

Завтрак на выбор:

1. порция риса, кусочек мяса и 200 г салата, чашка чая с лимоном или имбирный тодди, фрукт;

2. обычный омлет из 2-х яиц или болтунья, зеленый салат и хлебцы со злаками, чашка травяного чая, фрукт.

Перекус: горсть орехов или любимый фрукт.

Обед на выбор:

1. постная рыба и 2 хлебных тоста, зеленый салат без заправки, минеральная вода с лимоном;

2. бурый рис с тушеными овощами, стакан зеленого чая, фрукт.

Перекус: натуральный йогурт.

Ужин на выбор:

1. обезжиренный творог — 150 г, стакан воды, фрукт;

2. вареная рыба с салатом из овощей и зелени, тост, вода с лимоном.