| Регистрация: | 11.07.2012 |
| Рейтинг: | |
| Посты: | 2268 |
| Коллекции: | 38 |
| Подписки: | 1 |
| Подписчики: | 11 |
| Скопировано: | 2 |
| Нравится: | 14 |
| Статистика |
У жителей Средиземноморья немного другое представление о правильном питании и диетах. Так как они употребляют в пищу большое количество оливкового масла, мало кто из жителей Средиземноморья страдает от сердечно-сосудистых заболеваний и лишнего веса.
Предлагаю вам типичное меню для средиземноморской диеты:
Завтрак: несколько фруктов, немного свежего хлеба и фруктовый сок или вода.
Второй завтрак: салат с тунцом, анчоусом и оливками, политый оливковым маслом, несколько стаканов воды.
Обед: большой сладкий перец, фаршированный рисом, мясным фаршем, помидорами и травами, политый оливковым маслом и запеченный. Салат и свежий хлеб. Можно запить стаканом красного вина.
Для вашей диеты вы можете также брать и другие блюда из средиземноморской кухни. Готовить блюда очень легко. А вообще большинство продуктов съедают в сыром виде.
Стоит помнить, что средиземноморская диета направлена не на быстрое снижение веса, а на то, чтобы начать правильно питаться. Если вы ждете, что за неделю потеряете несколько килограммов, то эта диета вас разочарует.
Предлагаю вам типичное меню для средиземноморской диеты:
Завтрак: несколько фруктов, немного свежего хлеба и фруктовый сок или вода.
Второй завтрак: салат с тунцом, анчоусом и оливками, политый оливковым маслом, несколько стаканов воды.
Обед: большой сладкий перец, фаршированный рисом, мясным фаршем, помидорами и травами, политый оливковым маслом и запеченный. Салат и свежий хлеб. Можно запить стаканом красного вина.
Для вашей диеты вы можете также брать и другие блюда из средиземноморской кухни. Готовить блюда очень легко. А вообще большинство продуктов съедают в сыром виде.
Стоит помнить, что средиземноморская диета направлена не на быстрое снижение веса, а на то, чтобы начать правильно питаться. Если вы ждете, что за неделю потеряете несколько килограммов, то эта диета вас разочарует.