Средиземноморская диета

У жителей Средиземноморья немного другое представление о правильном питании и диетах. Так как они употребляют в пищу большое количество оливкового масла, мало кто из жителей Средиземноморья страдает от сердечно-сосудистых заболеваний и лишнего веса.

Предлагаю вам типичное меню для средиземноморской диеты:

Завтрак: несколько фруктов, немного свежего хлеба и фруктовый сок или вода.

Второй завтрак: салат с тунцом, анчоусом и оливками, политый оливковым маслом, несколько стаканов воды.

Обед: большой сладкий перец, фаршированный рисом, мясным фаршем, помидорами и травами, политый оливковым маслом и запеченный. Салат и свежий хлеб. Можно запить стаканом красного вина.

Для вашей диеты вы можете также брать и другие блюда из средиземноморской кухни. Готовить блюда очень легко. А вообще большинство продуктов съедают в сыром виде.

Стоит помнить, что средиземноморская диета направлена не на быстрое снижение веса, а на то, чтобы начать правильно питаться. Если вы ждете, что за неделю потеряете несколько килограммов, то эта диета вас разочарует.