| Регистрация: | 23.03.2012 |
| Рейтинг: | |
| Посты: | 6120 |
| Коллекции: | 32 |
| Подписки: | 6 |
| Подписчики: | 18 |
| Скопировано: | 14 |
| Нравится: | 83 |
| Статистика |
Хотите увеличить грудь на пару сантиметров в объеме? Для этого вам не нужна пластическая операция. Достаточно выполнять определенные упражнения!
Упражнение 1: отжимания. Сделайте три подхода по 15 раз (если не получается отжиматься, то можно отжиматься на коленях, то есть упор не на носочки, а на колени, все остальное как в правильном отжимании).
Чтобы выполнить два другие упражнения, вам понадобятся гантельки.
Упражнение 2: верхней частью спины лягте на табуретку (плечи и голова на табуретке). Ноги согните в коленях и держите попу на вису. На счет раз выпрямите над собой руки. На счет два медленно разведите руки в стороны. Три - застыли. Четыре - исходное положение. Сделайте три подхода по 25 раз (если гантели по 1,5 кг).
3 упражнение: исходное положение второго упражнения, только теперь руки с гантелями заводятся за голову , как можно глубже. Вернитесь в исходное положение. Сделайте три подхода по 20 раз.
Делайте этот комплекс упражнений через день. Грудь грудь приобретет идеальную форму, подтянутся мышцы изнутри, укрепятся и оптически выдвинут грудь вперед.
Упражнение 1: отжимания. Сделайте три подхода по 15 раз (если не получается отжиматься, то можно отжиматься на коленях, то есть упор не на носочки, а на колени, все остальное как в правильном отжимании).
Чтобы выполнить два другие упражнения, вам понадобятся гантельки.
Упражнение 2: верхней частью спины лягте на табуретку (плечи и голова на табуретке). Ноги согните в коленях и держите попу на вису. На счет раз выпрямите над собой руки. На счет два медленно разведите руки в стороны. Три - застыли. Четыре - исходное положение. Сделайте три подхода по 25 раз (если гантели по 1,5 кг).
3 упражнение: исходное положение второго упражнения, только теперь руки с гантелями заводятся за голову , как можно глубже. Вернитесь в исходное положение. Сделайте три подхода по 20 раз.
Делайте этот комплекс упражнений через день. Грудь грудь приобретет идеальную форму, подтянутся мышцы изнутри, укрепятся и оптически выдвинут грудь вперед.