Бразильская диета от Алберту Сарфати

Известный бразильский эндокринолог Алберту Сарфати разрабатывает диеты для звезд телесериалов. Кстати, в списке звезд, которые обращались к Алберту, есть и Вера Фишер.

Основными принципами диеты от Алберту Серфати является строгое ограничение всего мучного, сладкого и обязательные физические нагрузки как минимум три раза в неделю. Это может быть бег, танцы, аэробика либо какие-то другие виды кардионагрузок.

Запрещается есть все что содержит муку, сахар, жир, соль, крахмал (выпечка, картошка, хлеб, кисломолочные продукты с жирностью более 5% , соленые орешки, мясные полуфабрикаты, колбасы, майонез, чипсы, макароны, жирные сорта сыра).

Меню диеты от Алберту Серфати:

Завтрак: чашка кофе без сахара, обезжиренный йогурт с 2 столовыми ложками мюсли, 6 ягод клубники либо маленькая порция фруктового желе с 2 столовыми ложками обезжиренного творога.

Обед: большая порция фруктового или зеленого салата с 200 г мяса или рыбы. Мясо лучше выбрать куриное или говядину.

Полдник: небольшая порция ломтиков сельдерея с четвертинкой манго и орехами, либо 200 мл свежевыжатого сока или фруктовый лед.

Ужин: средний сандвич или 100 г кабачковой икры с сыром тофу и петрушкой + один плод гуавы.

На ночь: долька апельсина, обезжиренный йогурт с двумя орехами или просто чашка зеленого чая.

Диета обещает потерю до 9 кг за 4-5 недель.