| Регистрация: | 11.07.2012 |
| Рейтинг: | |
| Посты: | 1642 |
| Коллекции: | 37 |
| Подписки: | 1 |
| Подписчики: | 4 |
| Скопировано: | 2 |
| Нравится: | 14 |
| Статистика |
Бия Рике - это знаменитый бразильский диетолог. Она специализируется на борьбе с килограммами, которые никак не хотят уходить.
Бия Рике придерживается принципа отбора продуктов на те, которые способны утолить голод на более длительный период времени, и не те, которые дают кратковременный эффект и наоборот, стимулируют аппетит.
Главными правилами бразильской диеты от Бия Рике являются:
Не готовить во фритюре и не жарить пищу.
Как только почувствуете насыщение - прекращайте кушать.
Не путать чувство голода с чувством жажды. Если захотелось есть в неподходящее для этого время или вскоре после еды - выпейте стакан воды, или съешьте на выбор кусок арбуза, дыни, пару слив, ломтик ананаса, апельсин. Эти продукты богаты клетчаткой и в них много воды.
Меню диеты от Бия Рике:
Завтрак: чашка кофе без сахара, горсть ягод + обезжиренный йогурт с 3 столовыми ложками овсяных хлопьев или 1 яйцо всмятку с двумя ломтиками цельнозернового хлеба, ломтиком нежирной ветчины + половинка любого фрукта.
Второй завтрак: мясное рагу (6 ст. л. тушеного шпината, 4 ст. л. тушенной моркови и 3 ст. л. мясного фарша) или стакан какао с обезжиренным молоком.
Обед: рис с овощами и рыбой
Ужин: легкий сандвич с овощами
Результатом этой диеты станет потеря до 10 кг лишнего веса за 6-8 недель.
Бия Рике придерживается принципа отбора продуктов на те, которые способны утолить голод на более длительный период времени, и не те, которые дают кратковременный эффект и наоборот, стимулируют аппетит.
Главными правилами бразильской диеты от Бия Рике являются:
Не готовить во фритюре и не жарить пищу.
Как только почувствуете насыщение - прекращайте кушать.
Не путать чувство голода с чувством жажды. Если захотелось есть в неподходящее для этого время или вскоре после еды - выпейте стакан воды, или съешьте на выбор кусок арбуза, дыни, пару слив, ломтик ананаса, апельсин. Эти продукты богаты клетчаткой и в них много воды.
Меню диеты от Бия Рике:
Завтрак: чашка кофе без сахара, горсть ягод + обезжиренный йогурт с 3 столовыми ложками овсяных хлопьев или 1 яйцо всмятку с двумя ломтиками цельнозернового хлеба, ломтиком нежирной ветчины + половинка любого фрукта.
Второй завтрак: мясное рагу (6 ст. л. тушеного шпината, 4 ст. л. тушенной моркови и 3 ст. л. мясного фарша) или стакан какао с обезжиренным молоком.
Обед: рис с овощами и рыбой
Ужин: легкий сандвич с овощами
Результатом этой диеты станет потеря до 10 кг лишнего веса за 6-8 недель.