Бразильская диета от Бия Рике

Бия Рике - это знаменитый бразильский диетолог. Она специализируется на борьбе с килограммами, которые никак не хотят уходить.

Бия Рике придерживается принципа отбора продуктов на те, которые способны утолить голод на более длительный период времени, и не те, которые дают кратковременный эффект и наоборот, стимулируют аппетит.

Главными правилами бразильской диеты от Бия Рике являются:

Не готовить во фритюре и не жарить пищу.
Как только почувствуете насыщение - прекращайте кушать.
Не путать чувство голода с чувством жажды. Если захотелось есть в неподходящее для этого время или вскоре после еды - выпейте стакан воды, или съешьте на выбор кусок арбуза, дыни, пару слив, ломтик ананаса, апельсин. Эти продукты богаты клетчаткой и в них много воды.

Меню диеты от Бия Рике:

Завтрак: чашка кофе без сахара, горсть ягод + обезжиренный йогурт с 3 столовыми ложками овсяных хлопьев или 1 яйцо всмятку с двумя ломтиками цельнозернового хлеба, ломтиком нежирной ветчины + половинка любого фрукта.

Второй завтрак: мясное рагу (6 ст. л. тушеного шпината, 4 ст. л. тушенной моркови и 3 ст. л. мясного фарша) или стакан какао с обезжиренным молоком.

Обед: рис с овощами и рыбой

Ужин: легкий сандвич с овощами

Результатом этой диеты станет потеря до 10 кг лишнего веса за 6-8 недель.