| Регистрация: | 11.07.2012 |
| Рейтинг: | |
| Посты: | 2268 |
| Коллекции: | 38 |
| Подписки: | 1 |
| Подписчики: | 11 |
| Скопировано: | 2 |
| Нравится: | 14 |
| Статистика |
Все знают, что в грейпфруте содержатся вещества, которые помогают вам сбросить лишний вес. А почему бы не использовать это свойство грейпфрута для составления диеты? Уже за неделю вы можете потерять 3-4 кг.
У грейпфрутовой диеты есть одно только одно ограничение: не есть после семи вечера. В остальном вам только надо придерживаться меню.
1 день
На завтрак: грейпфрут или грейпфрутовый сок без сахара, 50 г ветчины (без жира), чай или кофе без сахара
На обед: овощной салат, заправленный лимонным соком, грейпфрут, чай или кофе. Порция салата должна составлять 250 г.
На ужин: поджаренное на гриле или отваренное мясо, (150 г), зеленый салат, заправленный лимонным соком (200 г), чай с ложечкой меда.
2 день
На завтрак: грейпфрут или грейпфрутовый сок, 2 вареных яйца, чай или кофе без сахара.
На обед: 50 г сыра, грейпфрут. По желанию сыр можно заменить на 150 г творога.
На ужин: жаренная на гриле рыба или приготовленная на пару (200 г), большой салат из зеленых овощей заправленный лимонно-оливковой заправкой и кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец.
3 день
На завтрак: грейпфрут или грейпфрутовый сок, 2 ст. л. овсяной каши, можно съесть мюсли с ложкой изюма, несколькими молотыми орешками (только не арахисом)и обезжиренным йогуртом или молоком.
На обед: грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
На ужин: половинка грейпфрута, 200 г курицы приготовленной на гриле или отваренной, 2 запеченных помидора и чай.
4 день
На завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.
На обед: грейпфрут и салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимоном и оливковым маслом, кусочек хлеба или тост.
На ужин: отваренные или тушеные овощи. Можете есть любые овощи кроме картофеля и кукурузы. Порция должна составлять не более 400 г, чай и стакан грейпфрутового сока на ночь.
5 день
На завтрак: фруктовый салат из грейпфрута, апельсина и яблока), кофе или чай с лимоном.
Но обед: одна запеченная картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).
На ужин: говяжий стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г). Запеченный помидор или томатный сок. На ночь грейпфрут или сок.
Меню для 6 и 7 дня вы можете выбирать по вашему желанию из любых дней диеты.
У грейпфрутовой диеты есть одно только одно ограничение: не есть после семи вечера. В остальном вам только надо придерживаться меню.
1 день
На завтрак: грейпфрут или грейпфрутовый сок без сахара, 50 г ветчины (без жира), чай или кофе без сахара
На обед: овощной салат, заправленный лимонным соком, грейпфрут, чай или кофе. Порция салата должна составлять 250 г.
На ужин: поджаренное на гриле или отваренное мясо, (150 г), зеленый салат, заправленный лимонным соком (200 г), чай с ложечкой меда.
2 день
На завтрак: грейпфрут или грейпфрутовый сок, 2 вареных яйца, чай или кофе без сахара.
На обед: 50 г сыра, грейпфрут. По желанию сыр можно заменить на 150 г творога.
На ужин: жаренная на гриле рыба или приготовленная на пару (200 г), большой салат из зеленых овощей заправленный лимонно-оливковой заправкой и кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец.
3 день
На завтрак: грейпфрут или грейпфрутовый сок, 2 ст. л. овсяной каши, можно съесть мюсли с ложкой изюма, несколькими молотыми орешками (только не арахисом)и обезжиренным йогуртом или молоком.
На обед: грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
На ужин: половинка грейпфрута, 200 г курицы приготовленной на гриле или отваренной, 2 запеченных помидора и чай.
4 день
На завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.
На обед: грейпфрут и салат из моркови или зеленых овощей, заправленный лимоном и оливковым маслом, кусочек хлеба или тост.
На ужин: отваренные или тушеные овощи. Можете есть любые овощи кроме картофеля и кукурузы. Порция должна составлять не более 400 г, чай и стакан грейпфрутового сока на ночь.
5 день
На завтрак: фруктовый салат из грейпфрута, апельсина и яблока), кофе или чай с лимоном.
Но обед: одна запеченная картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).
На ужин: говяжий стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г). Запеченный помидор или томатный сок. На ночь грейпфрут или сок.
Меню для 6 и 7 дня вы можете выбирать по вашему желанию из любых дней диеты.