Роль воды во время занятий фитнесом

Вода во время занятий фитнесом крайне необходима организму, ведь в процессе тренировки мышц собственную влагу организм теряет. Если правильно восполнять потери воды во время тренировок, то такие тренировки будут эффективнее.

За время тренировки, в зависимости от ее интенсивности и продолжительности, может потребоваться выбить от 0,5 л до 1 л воды или даже больше. Но пить воду во время тренировки нужно обязательно небольшими порциями, делая мелкие глотки.

Пить во время тренировки нужно только обычную чистую питьевую воду. Газировкам, минералкам и прочим напиткам - твердое нет.