| Регистрация: | 07.11.2012 |
| Рейтинг: | |
| Посты: | 1241 |
| Коллекции: | 46 |
| Подписки: | 0 |
| Подписчики: | 5 |
| Скопировано: | 0 |
| Нравится: | 9 |
| Статистика |
«Скалолазы» - это эффективное упражнение для плоского живота. Выполняйте его вместе с другими упражнениями, например, вертикальными ножницами.
Названо это упражнение так лишь по той причине, что вы будете совершать движения, похожие на лазанье вверх по скале. Чтобы выполнить это упражнение, примите упор как для отжимания. Теперь оторвите правую ногу от пола и согните ее в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте такое же движение с левой ногой. Повторите упражнение 20 раз, после чего выполните 10 подскоков на обеих ногах.
Во время выполнения упражнения старайтесь не тянуться ягодицами вверх и не прогибаться спиной вниз.
Названо это упражнение так лишь по той причине, что вы будете совершать движения, похожие на лазанье вверх по скале. Чтобы выполнить это упражнение, примите упор как для отжимания. Теперь оторвите правую ногу от пола и согните ее в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте такое же движение с левой ногой. Повторите упражнение 20 раз, после чего выполните 10 подскоков на обеих ногах.
Во время выполнения упражнения старайтесь не тянуться ягодицами вверх и не прогибаться спиной вниз.