Упражнения для плоского живота: складка

Добиться подтянутого и плоского живота непросто, но это возможно. Выполняйте это упражнение всего по нескольку минут в день, чтобы с живота ушли лишние сантиметры.

Сядьте на пол и упритесь о него руками за спиной. Используя только мышцы пресса, быстро переводите колени к груди. При этом движение должно проходить одновременно. Корпус должен стремиться к ногам, а колени - к груди. Вернитесь в исходное положение, выпрямите ноги, но не кладите их на пол, а держите на весу. Выполните упражнение 20 раз, после чего можете переходить к 10 прыжкам на двух ногах.