| Регистрация: | 07.11.2012 |
| Рейтинг: | |
| Посты: | 1241 |
| Коллекции: | 46 |
| Подписки: | 0 |
| Подписчики: | 5 |
| Скопировано: | 0 |
| Нравится: | 9 |
| Статистика |
Вот еще одно упражнение из целого комплекса для приобретения плоского живота. Это подъем ног из положения сидя.
Для выполнения этого упражнения вам понадобится стул с крепким сиденьем. Сядьте на него, выпрямитесь, втяните пресс и схватитесь руками за края сиденья. Переведите согнутые ноги в коленях к груди. Корпус не наклоняйте, держите ровно. Сейчас работают только мышцы пресса. Сделайте 20 подъемов ног и закончите цикл 10 подскоками на обеих ногах.
Для выполнения этого упражнения вам понадобится стул с крепким сиденьем. Сядьте на него, выпрямитесь, втяните пресс и схватитесь руками за края сиденья. Переведите согнутые ноги в коленях к груди. Корпус не наклоняйте, держите ровно. Сейчас работают только мышцы пресса. Сделайте 20 подъемов ног и закончите цикл 10 подскоками на обеих ногах.