Как побороть обжорство

Часто хочется съесть чего-нибудь эдакого, не потому что хочется, а просто перекусить. И чаще всего рука тянется не за яблочком, а за шоколадкой, сухариками или чипсами. Это вредные перекусы, от которых надо отвыкать. Только вот как?

Есть несколько способов, которые помогут вам побороть обжорство:

1. Воспоминания и ассоциации. Жиры, соль и сахар стимулируют определенные доли мозга, которые отвечают за чувство наслаждения. Чтобы вас на тянуло лишний раз перекусить, избегайте ресторанов фастфуда и сладких ароматов.

2. Повышение уровня сахара в крови. Сладкое быстро повышает уровень сахара в крови. Но он так же быстро падает. Чтобы избежать этого, вместо простых углеводов употребляйте сложные (цельное зерно), постные белки (бобы, рыба), здоровые жиры (орехи, авокадо), фрукты и овощи.

3. Не отказывайтесь от любимых продуктов. Даже если вы на диете, не отказывайте себе в небольшом кусочке любимого пирога.

4. Ешьте здоровые продукты вместо вредных.

5. Образ жизни. Избавьтесь от привычки заедать горе.

6. Высыпайтесь. Известно, что чем меньше человек спит, тем больше он будет съедать в течение дня, чтобы хоть так восполнить запасы энергии.