Зарядка в постели

Проснулись? Отлично! Теперь вам надо начать день не с того, что вы глянули на будильник, переставили его на полчаса позже и снова легли спать, а с зарядки. Она взбодрит вас и придаст энергию. При этом с постели даже вставать не надо!

1. Лягте на спину и потянитесь.

2. Слегка помассируйте руки от запястий до предплечий.

3. Покрутите влево-вправо кистями рук.

4. Согните в колене левую ногу и медленно подтяните ее к груди, обхватив колено руками. Повторите с правой ногой.

5. Подтяните оба колена к груди и сделайте несколько легких перекатов на спине.

6. Вернитесь в исходное положение, закройте глаза и расслабьтесь.

Хорошего вам дня!