Цинк во время беременности

Цинк является одним из самых важных элементов в организме человека. Потребность в нем во время беременности резко возрастает.

Если обычная суточная норма цинка колеблется в рамках 10-15 мг, то у беременной женщины она достигает показателя 20-25 мг. По этой причине следует следить за его количеством в организме.

Дефицит цинка может повысить вероятность преждевременных родов, осложненных схваток.

Симптомами дефицита этого элемента являются: появление угрей, очаговое выпадение волос, потеря аппетита и вкусовых ощущений, ломкость ногтей, сухость кожи, раздражительность, потеря памяти, диарея, быстрая утомляемость.

Цинк в больших количествах содержится в печени, морских продуктах, проросшем зерне, моркови, горохе, овсяной крупе и орехах.

Избыточное употребление цинка вызывает дефицит меди, железа и марганца. Поэтому необходимо сбалансировать питание во время беременности.