Тренировка ног

Ноги должны оставаться в красивой форме. В этом может помочь упражнение для их тренировки.

Упражнение нетрудное, и его выполнение не заберет много времени. Зато эффект будет просто потрясающим.

1. Взять две гантели. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела.

2. Сделав вдох, оторвать пятки от пола. Перенести вес тела на носки. Напрячь одновременно икры и мышцы пресса.

3. В этом положении развести руки в стороны и свести лопатки (ладони смотрят вниз).

4. На выдохе опустить руки и вернуться в исходную позицию.

Повторить упражнение 20-25 раз. Достаточно выполнять его раз в день в течение месяца. Ноги станут не только более стройными, но и сильными.