Плавание во время беременности

Беременность запрещает женщинам напрягаться, поэтому многие забывают о спорте и других видах нагрузок, которые являются полезными. Например, плавание придает женщине бодрость, улучшает состояние здоровья и помогает сохранить упругость кожи.

Плавание является одним из самых полезных видов упражнений для беременных. Оно помогает снизить нагрузку на суставы, возвращает тонус организму. Для того чтобы занятия в бассейне приносили только пользу, надо следовать некоторым советам.

Начинать плавать следует постепенно. В первые дни лучше обойтись 10 минутами, после чего можно увеличивать продолжительность пребывания в воде. Ни в коем случае нельзя перенапрягаться. Женщина должна чувствовать себя комфортно, иначе плавание просто не имеет смысла.

В первом и втором триместре интенсивность упражнений будет увеличиваться, а в третьем, наоборот, уменьшаться. Чтобы следить за нагрузками и не навредить себе, можно воспользоваться услугами инструктора.