| Регистрация: | 11.07.2012 |
| Рейтинг: | |
| Посты: | 2268 |
| Коллекции: | 38 |
| Подписки: | 1 |
| Подписчики: | 11 |
| Скопировано: | 2 |
| Нравится: | 14 |
| Статистика |
Для всех желающих распрощаться с лишним весом диетологи разработали диету под названием «1200 калорий». Попробуйте эту диету, которая строится на контроле потребляемых калорий.
У этой диеты есть определенные правила. В день вы должны есть минимум три раза плюс перекус. Не надо пропускать один из приемов пищи, так как к следующему вы так проголодаетесь, что съедите лишнее. Еще вам следует использовать продукты, которые надолго насыщают, но при этом являются низкокалорийными.
Свой рацион для этой диеты вы можете подбирать сами, только помните, что за один прием пищи вы должны потреблять не более 300-350 калорий.
Примерное меню на день
Завтраки: смузи из 1 ст. замороженных ягод, половины банана и 240 мл обезжиренного молока, кусочек хлеба с легким маргарином; овсяная каша, заваренная на обезжиренном молоке с 1 ч. л. меда и щепоткой корицы, половинка яблока.
Обеды: 1 порция овощного супа, 1 вегетарианский бургер с булочкой из цельнозернового муки с салатом и острым соусом, 180 мл нежирного йогурта; салат из курицы (120 г куриной грудки, 1/4 ст. нарезанного красного винограда, 1 ст. л. миндаля, 1 ст. л. легкого майонеза, 1 ст. л. обезжиренной сметаны, листья салата).
Ужины: курица барбекю (160 г куриной грудки без костей и кожи), 1/2 ст. запеченной фасоли, 3 небольшие отварные картофелины с чайной ложкой легкого маргарина и щепоткой укропа; 240 г отварной красной рыбы.
Перекусы: нектарин, груша, средний банан или смузи.
У этой диеты есть определенные правила. В день вы должны есть минимум три раза плюс перекус. Не надо пропускать один из приемов пищи, так как к следующему вы так проголодаетесь, что съедите лишнее. Еще вам следует использовать продукты, которые надолго насыщают, но при этом являются низкокалорийными.
Свой рацион для этой диеты вы можете подбирать сами, только помните, что за один прием пищи вы должны потреблять не более 300-350 калорий.
Примерное меню на день
Завтраки: смузи из 1 ст. замороженных ягод, половины банана и 240 мл обезжиренного молока, кусочек хлеба с легким маргарином; овсяная каша, заваренная на обезжиренном молоке с 1 ч. л. меда и щепоткой корицы, половинка яблока.
Обеды: 1 порция овощного супа, 1 вегетарианский бургер с булочкой из цельнозернового муки с салатом и острым соусом, 180 мл нежирного йогурта; салат из курицы (120 г куриной грудки, 1/4 ст. нарезанного красного винограда, 1 ст. л. миндаля, 1 ст. л. легкого майонеза, 1 ст. л. обезжиренной сметаны, листья салата).
Ужины: курица барбекю (160 г куриной грудки без костей и кожи), 1/2 ст. запеченной фасоли, 3 небольшие отварные картофелины с чайной ложкой легкого маргарина и щепоткой укропа; 240 г отварной красной рыбы.
Перекусы: нектарин, груша, средний банан или смузи.