| Регистрация: | 23.03.2012 |
| Рейтинг: | |
| Посты: | 6120 |
| Коллекции: | 32 |
| Подписки: | 6 |
| Подписчики: | 18 |
| Скопировано: | 14 |
| Нравится: | 83 |
| Статистика |
Постоянный контроль веса может иметь негативные последствия. Например, можно слишком сильно урезать свой рацион или же дать слабину. А как же надо правильно реагировать на изменения веса и как часто нам требуется взвешиваться?
Ежедневное взвешивание
Метод подходит для дотошных людей, которые любят держать свой вес под контролем. Главное правило - это взвешиваться в одно и то же время. Например, утром на голодный желудок. Пользуясь таким методом, можно очень просто создать график, в котором вы увидите направление вашего движения.
Кстати, одно и то же время взвешивания может показать чрезмерное колебание в потере веса. Особенно это видно у женщин, у которых жидкость задерживается в организме в зависимости от фазы менструального цикла.
Взвешивание раз в неделю
Если будете взвешиваться раз в неделю, то вы фактически посмотрите на результаты вашей диеты. Рекомендуется провести 2 или более взвешиваний, которые должны происходить в одно и то же время.
Взвешивание раз в месяц
Это взвешивание показывает настоящую картину. Особенно важно взвешиваться в тех случаях, когда имеют место интенсивные физические нагрузки для мышц. А ведь мышцы, как мы знаем, весят больше, чем жир.
Ежедневное взвешивание
Метод подходит для дотошных людей, которые любят держать свой вес под контролем. Главное правило - это взвешиваться в одно и то же время. Например, утром на голодный желудок. Пользуясь таким методом, можно очень просто создать график, в котором вы увидите направление вашего движения.
Кстати, одно и то же время взвешивания может показать чрезмерное колебание в потере веса. Особенно это видно у женщин, у которых жидкость задерживается в организме в зависимости от фазы менструального цикла.
Взвешивание раз в неделю
Если будете взвешиваться раз в неделю, то вы фактически посмотрите на результаты вашей диеты. Рекомендуется провести 2 или более взвешиваний, которые должны происходить в одно и то же время.
Взвешивание раз в месяц
Это взвешивание показывает настоящую картину. Особенно важно взвешиваться в тех случаях, когда имеют место интенсивные физические нагрузки для мышц. А ведь мышцы, как мы знаем, весят больше, чем жир.