| Регистрация: | 04.02.2013 |
| Рейтинг: | |
| Посты: | 268 |
| Коллекции: | 51 |
| Подписки: | 0 |
| Подписчики: | 3 |
| Скопировано: | 0 |
| Нравится: | 0 |
| Статистика |
Витамин А является источником молодости, красоты и здоровья. Его нехватка моментально отразится на работе организма и вашем внешнем виде.
Витамин А также известен под названиями антиинфекционный витамин, антиксерофтальмический витамин, ретинол, дегидроретинол. Средняя суточная потребность витамина А для взрослых составляет 1,5-2 мг.
Этим витамином богаты такие продукты, как:
печень: свиная (3,5 мг в 100 г), говяжья (8,2 мг/100 г) куриная (12 мг/100 г);
черемша (4,2 мг/100 г);
калина (2,5 мг/100 г);
чеснок (2,4 мг/100 г);
угорь (1,2 мг/100 г);
сливочное масло (0,59 мг/100 г);
плавленный сыр (0,4 мг/100 г);
брокколи (0,39 мл/100 г);
сметана (0,3 мг/100 г);
морская капуста (0,2 мг/100 г).
Настоящим кладезем витамина А является морковь, в ней содержатся так называемые провитамины, которые трансформируются в витамин А уже в организме.
В витамине А особенно нуждаются страдающие от избыточного веса, те, чья жизнедеятельность связана с постоянными стрессами или физическими нагрузками. Этот витамин поможет людям, вынужденным постоянно напрягать зрение. Беременные и кормящие обязательно должны включать продукты, которые богаты витамином А, в свой рацион. Витамин А поможет при заболеваниях кишечника, поджелудочной железы, печени, а также при простуде.
Если вы заметили признаки преждевременного старения кожи, появление перхоти, снижение остроты зрения, вас беспокоит постоянное возникновение конъюнктивита, у вас снизился аппетит и вы значительно осунулись - все это признаки нехватки витамина А в организме.
Витамин А также известен под названиями антиинфекционный витамин, антиксерофтальмический витамин, ретинол, дегидроретинол. Средняя суточная потребность витамина А для взрослых составляет 1,5-2 мг.
Этим витамином богаты такие продукты, как:
печень: свиная (3,5 мг в 100 г), говяжья (8,2 мг/100 г) куриная (12 мг/100 г);
черемша (4,2 мг/100 г);
калина (2,5 мг/100 г);
чеснок (2,4 мг/100 г);
угорь (1,2 мг/100 г);
сливочное масло (0,59 мг/100 г);
плавленный сыр (0,4 мг/100 г);
брокколи (0,39 мл/100 г);
сметана (0,3 мг/100 г);
морская капуста (0,2 мг/100 г).
Настоящим кладезем витамина А является морковь, в ней содержатся так называемые провитамины, которые трансформируются в витамин А уже в организме.
В витамине А особенно нуждаются страдающие от избыточного веса, те, чья жизнедеятельность связана с постоянными стрессами или физическими нагрузками. Этот витамин поможет людям, вынужденным постоянно напрягать зрение. Беременные и кормящие обязательно должны включать продукты, которые богаты витамином А, в свой рацион. Витамин А поможет при заболеваниях кишечника, поджелудочной железы, печени, а также при простуде.
Если вы заметили признаки преждевременного старения кожи, появление перхоти, снижение остроты зрения, вас беспокоит постоянное возникновение конъюнктивита, у вас снизился аппетит и вы значительно осунулись - все это признаки нехватки витамина А в организме.