| Регистрация: | 23.03.2012 |
| Рейтинг: | |
| Посты: | 6120 |
| Коллекции: | 32 |
| Подписки: | 6 |
| Подписчики: | 18 |
| Скопировано: | 14 |
| Нравится: | 83 |
| Статистика |
Не только взрослые могут страдать от недосыпания. У детей бессонница также довольно часто встречается. Если вы хотите помочь ребенку, вам будут полезными эти советы.
Медики утверждают, что дошкольники должны спать по 10-11 часов в сутки. Ученикам средних классов требуется сон в течение 9-10 часов. Старшеклассникам достаточно 8-9 часов на сон. Если же ребенок спит менее 7 часов, тогда такой режим подрывает его иммунную систему и пагубно сказывается на физическом и психическом состоянии.
У недосыпания может быть несколько признаков. Явный симптом - это темные круги под глазами. Также возможен вариант, когда ребенок засыпает в машине или же непосредственно на уроке. Есть и скрытые симптомы, например, непреодолимая тяга к сладкому. Также на бессонницу может указывать увеличение аллергических симптомов, особенно у детей-аллергиков. Организму, который не отдыхает достаточное время, сложнее справиться с аллергенами.
Если ваш ребенок не может выспаться, вам пора ему помочь. Для начала проследите, чтобы у ребенка был нормальный режим питания. Трехразовое питание с двумя перекусами обязательно. Исключите мучное и сладости. А после выполнения домашних заданий и ужина начинайте подготавливать ребенка ко сну. Лучше всего поможет в этом вопросе теплая ванна.
Очень важен не только режим сна, но и пробуждения. Старайтесь будить ребенка в одно и то же время каждый день. Перед сном не позволяйте ребенку смотреть телевизор или же играть в видеоигры.
Иногда даже ваши усилия ни к чему не приводят, поэтому ребенок и дальше страдает бессонницей. Порой недосыпание вызвано не неправильным распорядком дня, а другими причинами. В этом случае вам следует обязательно обратиться к врачу. А особенно важна медицинская помощь, если ваш ребенок засыпает в школе, теряет или же набирает вес, у него наблюдаются тяжелые приступы аллергии. Доктора проведут исследования и смогут найти причину бессонницы вашего ребенка.
Если же бессонницей начал страдать подросток, лучше обратить внимание на социальную жизнь ребенка. В подростковом возрасте дети часто экспериментируют с алкоголем, сигаретами, наркотиками. Эти вещества тоже могут влиять на здоровый и нормальный сон.
Медики утверждают, что дошкольники должны спать по 10-11 часов в сутки. Ученикам средних классов требуется сон в течение 9-10 часов. Старшеклассникам достаточно 8-9 часов на сон. Если же ребенок спит менее 7 часов, тогда такой режим подрывает его иммунную систему и пагубно сказывается на физическом и психическом состоянии.
У недосыпания может быть несколько признаков. Явный симптом - это темные круги под глазами. Также возможен вариант, когда ребенок засыпает в машине или же непосредственно на уроке. Есть и скрытые симптомы, например, непреодолимая тяга к сладкому. Также на бессонницу может указывать увеличение аллергических симптомов, особенно у детей-аллергиков. Организму, который не отдыхает достаточное время, сложнее справиться с аллергенами.
Если ваш ребенок не может выспаться, вам пора ему помочь. Для начала проследите, чтобы у ребенка был нормальный режим питания. Трехразовое питание с двумя перекусами обязательно. Исключите мучное и сладости. А после выполнения домашних заданий и ужина начинайте подготавливать ребенка ко сну. Лучше всего поможет в этом вопросе теплая ванна.
Очень важен не только режим сна, но и пробуждения. Старайтесь будить ребенка в одно и то же время каждый день. Перед сном не позволяйте ребенку смотреть телевизор или же играть в видеоигры.
Иногда даже ваши усилия ни к чему не приводят, поэтому ребенок и дальше страдает бессонницей. Порой недосыпание вызвано не неправильным распорядком дня, а другими причинами. В этом случае вам следует обязательно обратиться к врачу. А особенно важна медицинская помощь, если ваш ребенок засыпает в школе, теряет или же набирает вес, у него наблюдаются тяжелые приступы аллергии. Доктора проведут исследования и смогут найти причину бессонницы вашего ребенка.
Если же бессонницей начал страдать подросток, лучше обратить внимание на социальную жизнь ребенка. В подростковом возрасте дети часто экспериментируют с алкоголем, сигаретами, наркотиками. Эти вещества тоже могут влиять на здоровый и нормальный сон.