Как не уставать за рулем

Каждый водитель скажет, что долго сидеть за рулем сложно. Вроде как один час в дороге - это ничего особенного. Уже через два часа возникает неприятно ощущение в области поясницы. Еще пара часов и кажется, что позвонки под прессом...

Заметьте, что это все не симптомы страшного заболевания, а всего лишь неправильная посадка водителя. Чтобы избежать всех этих ощущений, старайтесь правильно сидеть за рулем.
Правильно подберите расстояние до педалей. При полностью нажатой педали нога должна лишь немного сгибаться в колене. Зафиксируйте спинку сиденья, чтобы спина не напрягалась, а ягодицы хорошо входили в углубление сиденья. Поясница не сгибается!
Правильно держите руль. Самое лучшее положение рук «без четверти 3».
Сидите по возможности высоко, но так, чтобы видеть показания приборов. Низкая посадка сиденья ухудшает обзор дороги.
Правильно отрегулируйте сиденье. Нажимать на педали надо так, чтобы ногой не цепляться за нижний край приборной доски. Если спинка сиденья будет слишком близко, трудно будет крутить руль. Если спинка слишком далеко, при повороте вам придется отрывать руки от руля или же оторвать спину от сиденья.
Правильно установите подголовник. Его верхний край должен касаться верхней части затылка. Наклоните подголовник так, чтобы вы касались его затылком, не откидывая голову назад.
Правильно установите руль. Руки на руле согнуты в локтях. Локти и предплечья не прижаты к корпусу или же напряжены.