| Регистрация: | 11.07.2012 |
| Рейтинг: | |
| Посты: | 2268 |
| Коллекции: | 38 |
| Подписки: | 1 |
| Подписчики: | 11 |
| Скопировано: | 2 |
| Нравится: | 14 |
| Статистика |
Овсянка - это не просто завтрак для англичанина. Овсяная каша используется в различных вариантах диет, чтобы не только получить необходимые организму витамины и минералы, но и похудеть.
В последнее время становится популярной английская диета. Основана она на том, что в течение каждой недели надо питаться по-разному. Утром будет потребляться минимальное количество калорий. А вот вечером - максимальное. При соблюдении указанных норм в неделю вы будете терять по 2-3 кг веса.
Меню английской диеты
Завтраки (не более 200 калорий):
1. 1 вареное яйцо или яичница, ломтик черного хлеба из муки грубого помола, 100 мл свежевыжатого фруктового сока.
2. 1/3 чашки овсяной каши без сахара, 1 ст. нежирного молока, 1 ст. л. изюма и 150 мл свежевыжатого фруктового сока.
3. 2 ст. л. каши из цельного зерна, 1 ст. нежирного молока и 1 яблоко.
4. 200 г фруктового салата, 150 мл нежирного кефира.
Обеды (не более 300 калорий):
1. 1 печеная в мундире картофелина, начиненная 100 г творога с 1 сладким фруктом или распаренным сухофруктом, овощной и фруктовый салаты;
2. Овощной бульон, 25 г брынзы, 1 булочка из муки грубого помола, груша или яблоко;
3. 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов или фасоли, 100 г свежих фруктов.
4. Омлет из 2 яиц с сыром, помидорами, грибами и болгарским перцем, 1 яблоко.
Ужины (не более 500 калорий):
1. Горячее блюдо из бобов или фасоли и 100 г свежих фруктов.
2. Овощной суп, приготовленный на половине молока и половине воды, 25 г сыра, 1 подсушенная булочка, 50 г кураги.
3. Запеченная в мундире картофелина, 60 г запеченной фасоли или бобов, салат из моркови и капусты, 2 ст. нежирного кефира (можно добавить немного кураги).
В последнее время становится популярной английская диета. Основана она на том, что в течение каждой недели надо питаться по-разному. Утром будет потребляться минимальное количество калорий. А вот вечером - максимальное. При соблюдении указанных норм в неделю вы будете терять по 2-3 кг веса.
Меню английской диеты
Завтраки (не более 200 калорий):
1. 1 вареное яйцо или яичница, ломтик черного хлеба из муки грубого помола, 100 мл свежевыжатого фруктового сока.
2. 1/3 чашки овсяной каши без сахара, 1 ст. нежирного молока, 1 ст. л. изюма и 150 мл свежевыжатого фруктового сока.
3. 2 ст. л. каши из цельного зерна, 1 ст. нежирного молока и 1 яблоко.
4. 200 г фруктового салата, 150 мл нежирного кефира.
Обеды (не более 300 калорий):
1. 1 печеная в мундире картофелина, начиненная 100 г творога с 1 сладким фруктом или распаренным сухофруктом, овощной и фруктовый салаты;
2. Овощной бульон, 25 г брынзы, 1 булочка из муки грубого помола, груша или яблоко;
3. 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов или фасоли, 100 г свежих фруктов.
4. Омлет из 2 яиц с сыром, помидорами, грибами и болгарским перцем, 1 яблоко.
Ужины (не более 500 калорий):
1. Горячее блюдо из бобов или фасоли и 100 г свежих фруктов.
2. Овощной суп, приготовленный на половине молока и половине воды, 25 г сыра, 1 подсушенная булочка, 50 г кураги.
3. Запеченная в мундире картофелина, 60 г запеченной фасоли или бобов, салат из моркови и капусты, 2 ст. нежирного кефира (можно добавить немного кураги).