| Регистрация: | 06.02.2013 |
| Рейтинг: | |
| Посты: | 653 |
| Коллекции: | 0 |
| Подписки: | 0 |
| Подписчики: | 4 |
| Скопировано: | 1 |
| Нравится: | 0 |
| Статистика |
Для достижения плоского живота и шикарной фигуры далеко не обязательно усиленно тренироваться каждый день. Подправить формы поможет одно эффективное упражнение.
Это упражнение не займет много времени и даже не отнимет силы. Достаточно делать его каждый день, следуя нижеприведенному графику.
Стать на четвереньки, глубоко вдохнуть через нос и на выдохе максимально втянуть живот. Удерживать это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода (4 повторения по 4 секунды).
2 уровень – 4 подхода (5 повторений по 5 секунд).
3 уровень – 5 подходов (6 повторений по 6 секунд).
4 уровень – 6 подходов (7 повторений по 7 секунд).
Отдых между подходами – 1 минута.
Это упражнение не займет много времени и даже не отнимет силы. Достаточно делать его каждый день, следуя нижеприведенному графику.
Стать на четвереньки, глубоко вдохнуть через нос и на выдохе максимально втянуть живот. Удерживать это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода (4 повторения по 4 секунды).
2 уровень – 4 подхода (5 повторений по 5 секунд).
3 уровень – 5 подходов (6 повторений по 6 секунд).
4 уровень – 6 подходов (7 повторений по 7 секунд).
Отдых между подходами – 1 минута.
