Как отдохнуть на работе за 5 минут?

После рабочего дня вы приходите домой полностью выжатым как лимон. Надо все успеть, а об отдыхе остается только мечтать? Да только давно доказано, что короткий отдых не вредит, а увеличивает продуктивность. Но как можно расслабиться за 5 минут?

Расслабиться за 5 минут можно всегда, но для этого надо выбрать подходящую технику. Например, вам поможет еда:
1. Выпейте чашку зеленого чая.
2. Съешьте плитку шоколада.
3. Съешьте несколько ложек меда.
4. Съешьте манго.
5. Пожуйте жвачку (поможет снять стресс).

Теперь обратимся к вашему внутреннему миру. Он тоже поможет вам расслабиться.
1. Положите голову на подушку и представьте, что она, как губка, впитывает все ваши заботы.
2. Помедитируйте, сконцентрировавшись на дыхании.
3. Глубоко дышите или используйте метод пранаяма (вдох через одну ноздрю, выдох через другую).
4. Используйте метод прогрессивной релаксации (метод заключается в поэтапном выборочном напряжении и расслаблении определенных мышц).
5. Считайте назад.
6. Закройте глаза.

Поможет хорошо отдохнуть релаксация тела:
1. Сделайте массаж рук.
2. Используйте акупрессуру.
3. Покатайте голой ногой теннисный мяч.
4. Намочите холодной водой запястья и за мочками ушей.

И еще несколько методов расслабления:
1. Побудьте в одиночестве.
2. Создайте себе зону дзен - уединенное место, где вас никто не побеспокоит.
3. Посмотрите в окно, если приходится постоянно смотреть в монитор компьютера или экран телевизора.
4. Наведите порядок на рабочем месте.