| Регистрация: | 06.02.2013 |
| Рейтинг: | |
| Посты: | 653 |
| Коллекции: | 0 |
| Подписки: | 0 |
| Подписчики: | 4 |
| Скопировано: | 1 |
| Нравится: | 0 |
| Статистика |
Осенью больше нет возможности ходить в купальниках и демонстрировать упругое тело, но это не значит, что можно забыть о своей фигуре.
Вместо плотных завтраков употребляйте отруби (отходы злаковых зерен). Балластные вещества, содержащиеся в них, великолепно очищают желудок и кишечник и не способствуют появлению лишних килограммов. Главная ценность отрубей - пищевые волокна (клетчатка), которые начинают работать тогда, когда отруби впитают в себя воду и разбухнут.
Между основными приемами пищи можно съесть что-то вкусное, но в маленьких количествах. Прекрасной альтернативой конфетам и шоколаду станут сухофрукты. В день желательно съедать не более 30 г этого лакомства.
На ужин можно приготовить салат. Он в любую пору года должен присутствовать на вашем столе. Заправляйте их растительным маслом или нежирными заправками.
Холодная погода - это не повод забыть об активном образе жизни. Продолжайте гулять на свежем воздухе, бегать по утрам, делать зарядку, посещать тренажерный зал.
Кроме того, первые холода вызовут у вас желание нагреться. Послушайте свое тело и начните посещать сауну. Она позволит расслабиться и избавиться от лишних килограммов.
Вместо плотных завтраков употребляйте отруби (отходы злаковых зерен). Балластные вещества, содержащиеся в них, великолепно очищают желудок и кишечник и не способствуют появлению лишних килограммов. Главная ценность отрубей - пищевые волокна (клетчатка), которые начинают работать тогда, когда отруби впитают в себя воду и разбухнут.
Между основными приемами пищи можно съесть что-то вкусное, но в маленьких количествах. Прекрасной альтернативой конфетам и шоколаду станут сухофрукты. В день желательно съедать не более 30 г этого лакомства.
На ужин можно приготовить салат. Он в любую пору года должен присутствовать на вашем столе. Заправляйте их растительным маслом или нежирными заправками.
Холодная погода - это не повод забыть об активном образе жизни. Продолжайте гулять на свежем воздухе, бегать по утрам, делать зарядку, посещать тренажерный зал.
Кроме того, первые холода вызовут у вас желание нагреться. Послушайте свое тело и начните посещать сауну. Она позволит расслабиться и избавиться от лишних килограммов.