Как беременной уберечься от осенней депрессии?

С приходом осени дни становятся все холоднее и короче. Солнца меньше, а так и до депрессии недалеко. Особенно склонных к осенней меланхолии беременные женщины. Но с этим состоянием нужно и можно бороться. А помогут вам в этом некоторые продукты.

Бананы вызывают эйфорию и восторг плюс это источник витамина В6.
Черный шоколад заставляет организм вырабатывать эндорфин - гормон счастья.
Лосось богат жирными кислотами омега-3, которые подавляют выработку гормонов стресса.
Сыр (особенно рокфор) богат различными аминокислотами, которые регулируют выработку эндорфина.
Морская капуста богата не только йодом, но и пантотеновой кислотой, нормализующей работу надпочечников. Как раз надпочечники вырабатывают адреналин. И чем больше ламинарии вы съедите, тем меньше стресса испытаете.
Миндаль - источник витамина В2 и магния, которые необходимы для выработки серотонина.
Семечки - источник фолиевой кислоты, которая необходима для нормальной работы нервной системы.
Овсянка защищает от перепадов настроения, так как является хорошим источником магния и тиамина.
Перец чили - кладезь капсаицина, который повышает тонус организма и помогает бороться со стрессом.