Продукты для поднятия тонуса

Осенью, когда может появиться депрессия, упадок сил, стоит разнообразить свой рацион продуктами, позволяющими быстро поднять тонус и набраться сил.

Продукты, в состав которых входит магний, идеально подходят для этой цели. В первую очередь это зелень, шпинат, орехи, семечки. Стоит есть их побольше.

Инулин - вещество, позволяющее расстаться с усталостью, наполниться энергией. Кроме того, оно вызывает чувство сытости. В больших количествах его можно найти в овсянке, пророщенных зернах пшеницы, чесноке, луке и спарже.

Каши из зерновых - это источник полезных веществ, которые дарят много сил и поддерживают хорошее настроение. Нельзя забывать осенью об этом полезном продукте.

Если хочется десерта, то лучше остановиться на темном шоколаде и цитрусовых. Они прекрасно справятся с задачей и вернут силы. Витамин С, которым богаты цитрусовые, считается первым средством против хронической усталости.