Как не переедать во время Нового года
24.12.13
0
0

Как не переедать во время Нового года

/

Диеты и фитнес

Новый год - это бесконечное застолье. В течение первой недели января наша жизнь сосредоточена вокруг праздничного стола с родственниками и друзьями. И этот период чреват перееданием и появлением лишних сантиметров на талии.

Если не хотите переедать во избежание набора лишнего веса, но при этом не отказывать себе во вкусных и любимых блюдах, тогда следуйте вот такой простой стратегии:

1. Время от времени ешьте то, что вам хочется, но большую часть вашего рациона все же должна составлять здоровая пища.
2. Не ешьте то, что вам не нравится только по той причине, что оно полезное, или просто кто-то рекомендует попробовать.
3. Контролируйте размер порций, а не отказывайте себе в чем-то. Помните, что большую часть тарелки должна занимать здоровая пища.
4. Ешьте из тарелок красного цвета. Этот цвет работает как сигнал «Стоп». Те, кто едят из красных тарелок, потребляют намного меньше пищи.
5. Ешьте побольше фруктов и овощей.
6. Ограничивайте жидкие калории (спиртное, коктейли, соки). Мы никогда не учитываем калорийность напитков, но при этом удивляемся лишним килограммам на талии.
7. Не забывайте о тренировках на период праздников. Чтобы калории сжигались активнее, в вашей жизни должна быть минимальная активность.

Календарь паздников / Сгенерирована за 0.0052 сек.

Вверх