Меняем время приема углеводов

Углеводы - это хлеб, различная выпечка, лепешки, блины, рис, макароны, каши, сахар, пирожные, торты, мёд. Очень важно соблюдать время приема углеводов.

Как вы уже догадались речь пойдет о правильном времени приема продуктов содержащих углеводы. Не секрет, что в утренние часы метаболические процессы в организме протекают более активно. Поэтому основную долю таких продуктов я рекомендую употреблять именно в утренние часы (так делал и делаю я). Давайте разберемся, что это за продукты? В первую очередь конечно мучные и цельнозерновые изделия.

Это хлеб, различная выпечка, лепешки, блины, рис, макароны, каши и т.д. Затем «сладкие» углеводы- сахар, пирожные, торты, мёд (это нужно сокращать в любом случае). Далее, как ни странно, фрукты, сухофрукты, ягоды, имеющие сахарозу. Это далеко не весь перечень углеводосодержащих продуктов.

Речь не идет о полном отказе от вышеуказанных вещей (это делать просто нельзя), но к середине дня их употребление необходимо свести к минимуму.