| Регистрация: | 03.01.2013 |
| Рейтинг: | |
| Посты: | 968 |
| Коллекции: | 0 |
| Подписки: | 1 |
| Подписчики: | 5 |
| Скопировано: | 2 |
| Нравится: | 1 |
| Статистика |
Дошкольники тратят много энергии, поэтому им надо много белков, витаминов и минеральных веществ. Так что здоровая пища для дошкольника очень важна. Давайте поговорим о режиме питания ребенка.
Около 25% суточного рациона должен составлять завтрак дошкольника. Продукты, которые ребенок съест на завтрак, должны дать ему необходимое количество энергии для физической и умственной активности. При этом кушать лучше уже через полчаса после пробуждения.
Что можно приготовить на завтрак? Это может быть запеканка с творогом, сырники, омлет, овсянка с фруктами. Будет полезным бутерброд с красной рыбой. Не помешает утром выпить чай или молоко.
35% дневного рациона составляет обед. Неплохо утолят голод активного ребенка суп с фрикадельками, зерновой хлебец и салат из свежих овощей. Если суп или борщ вы варите не на мясе, тогда приготовьте котлеты или отбивные. А еще мясо можно заменить рыбой.
В качестве полдника предложите ребенку горсть орешков и сухофруктов, салат из свежих фруктов, сладкий творожок, стакан йогурта, печеные яблоки, творожную запеканку, домашнее печенье с компотом или чаем.
Ужинают, желательно, не позже, чем за 2 часа до сна. За это время хорошо усвоится картофельное пюре, несколько ломтиков сыра, гречневая каша, яйца, огурчик или салат из квашеной капусты.
Около 25% суточного рациона должен составлять завтрак дошкольника. Продукты, которые ребенок съест на завтрак, должны дать ему необходимое количество энергии для физической и умственной активности. При этом кушать лучше уже через полчаса после пробуждения.
Что можно приготовить на завтрак? Это может быть запеканка с творогом, сырники, омлет, овсянка с фруктами. Будет полезным бутерброд с красной рыбой. Не помешает утром выпить чай или молоко.
35% дневного рациона составляет обед. Неплохо утолят голод активного ребенка суп с фрикадельками, зерновой хлебец и салат из свежих овощей. Если суп или борщ вы варите не на мясе, тогда приготовьте котлеты или отбивные. А еще мясо можно заменить рыбой.
В качестве полдника предложите ребенку горсть орешков и сухофруктов, салат из свежих фруктов, сладкий творожок, стакан йогурта, печеные яблоки, творожную запеканку, домашнее печенье с компотом или чаем.
Ужинают, желательно, не позже, чем за 2 часа до сна. За это время хорошо усвоится картофельное пюре, несколько ломтиков сыра, гречневая каша, яйца, огурчик или салат из квашеной капусты.
