Упражнение для приведения в тонус внутренних мышц бедер
18.03.14
0
0

Упражнение для приведения в тонус внутренних мышц бедер

/

Диеты и фитнес

Обычно многие упражнения подтягивают внешние мышцы бедер и ягодиц. Но внутренние остаются незадействованными. Обязательно включите в свою программу тренировок это упражнение.

Для этого упражнения лучше всего взять медбол (медицинский мяч), так как он у него не скользкая поверхность, да и по весу он отличается. Но если нет медбола, тогда возьмите обычный мяч.

Для выполнения упражнения встаньте ровно, поставьте ноги на ширине плеч, ступни - параллельно друг другу. Между ног, немного выше колен, поместите мяч. Теперь, сжимая внутренней поверхностью бедер мяч, медленно приседайте, будто садитесь на стул. Задержитесь в нижней точке на несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.

Сделайте 10-15 повторов упражнения в 2 подхода.

Календарь паздников / Сгенерирована за 0.0032 сек.

Вверх