| Регистрация: | 02.07.2013 |
| Рейтинг: | |
| Посты: | 43 |
| Коллекции: | 0 |
| Подписки: | 0 |
| Подписчики: | 0 |
| Скопировано: | 5 |
| Нравится: | 13 |
| Статистика |
Упражнения для растяжки ног, сделанные перед медитацией, повышают гибкость для тех, которые не могут находиться слишком долго в медитативной позе без усталости.
Они улучшают правильное положение тела, ведут к состоянию расслабления.
Для растяжения важно выполнять каждое движение спокойно, сохраняя позицию в течение приблизительно 6 секунд. Растяжка также требует более глубокого осознанного дыхания — не забывайте дышать через нос и выдыхать через рот, несколько медленнее, чем вдох.
Важно также, выполнять упражнения с слегка согнутыми ногами, во избежание травмирования.
Некоторые рекомендации по проведению упражнений в домашних условиях (относится не только к растяжке):
Они улучшают правильное положение тела, ведут к состоянию расслабления.
Для растяжения важно выполнять каждое движение спокойно, сохраняя позицию в течение приблизительно 6 секунд. Растяжка также требует более глубокого осознанного дыхания — не забывайте дышать через нос и выдыхать через рот, несколько медленнее, чем вдох.
Важно также, выполнять упражнения с слегка согнутыми ногами, во избежание травмирования.
Некоторые рекомендации по проведению упражнений в домашних условиях (относится не только к растяжке):