Ходьба пешком

Чтобы накачать мышцы ягодиц, не обязательно заниматься на различных тренажерах, ведь можно просто ходить пешком!

Чтобы придать ягодицам хорошую форму, следует отказаться от лифта. Ходите пешком по лестнице, чтобы накачать большие и малые ягодичные мышцы, а также поддерживать в тонусе поясницу.

Но не только ходьба по лестнице укрепляет мышцы ягодиц. Во время ходьбы на высоких каблуках вся нагрузка на позвоночник и, соответственно, мышцы ног, перераспределяется таким образом, что во время ходьбы мышцы ягодиц постоянно находятся в тонусе и напряжении. Забудьте о любимых балетках и хотя бы раз в неделю ходите на высоких шпильках!