Меню на 1200 калорий в день

Устали высчитывать, сколько калорий в том или ином блюде, а хотите просто есть разнообразную и полезную диетическую пищу и при этом не выходить за рамки 1200 калорий? Меню на день поможет вам с вашей проблемой.

Предлагаем вам несколько вариантов меню, чтобы вы могли каждый день есть что-то новое и диетическое.

Вариант 1

завтрак: овсянка на молоке, чай или кофе
перекус: молочный коктейль с добавлением любых ягод или фруктов;
обед: отварная или запеченная куриная грудка с овощами, чай;
перекус: стакан кефира и фрукт;
ужин: натуральный йогурт и творог, зеленый чай.

Вариант 2

завтрак: 2 ломтика ржаного хлеба, один с повидлом, второй с курицей или ветчиной, салат из овощей, чай;
перекус: кефир и несколько ложек овсяных хлопьев;
обед: огуречный суп с картофелем, 100 г индейки, 200 г салата из сельдерея, моркови и яблок, стакан нежирного молока;
перекус: киви и обезжиренный кефир;
ужин: 2 картофелины в мундире, 100 г овощного салата, стакан кефира.

Вариант 3:

завтрак: омлет из 2 яиц, кусочек ржаного хлеба, 100 г салата из овощей;
перекус: салат из овощей, фруктовый нежирный йогурт;
обед: свекольник из картофеля, 180 г голубцов, 200 г салата;
перекус: 100 г сыра или свежие фрукты;
ужин: 150 г рыбы, тушеные овощи, 2 ломтика ржаного хлеба, яблоко.

Вариант 4:

завтрак: 100 г помидоров, омлет из белков, тост из цельнозернового хлеба, кофе или чай с молоком;
перекус: 1 груша и 200 мл нежирного кефира;
обед: 250 г рыбного супа-гуляша, 100 г куриного шницеля, 100 г салата из квашеной капусты, лимонный морс;
перекус: нежирный йогурт, апельсин;
ужин: 200 г голубцов, 100 г овощного салата, чай.