| Регистрация: | 03.01.2013 |
| Рейтинг: | |
| Посты: | 968 |
| Коллекции: | 0 |
| Подписки: | 1 |
| Подписчики: | 5 |
| Скопировано: | 2 |
| Нравится: | 1 |
| Статистика |
Довольно часто мы не испытываем реальный голод, а лишь эмоции. Когда нам страшно, тревожно, обидно или мы просто устали, мозг неправильно трактует сигналы и думает, что в желудке пусто. Давайте научимся обманывать бурчащий желудок!
Держите под рукой продукты с низкой калорийностью, но с высоким содержанием клетчатки: морковка, салат, капуста. Если почувствовали голод, то начинайте их есть. Также сырые овощи надо долго жевать, а пока вы прожуете морковку, то приступ голода уйдет.
Мы часто рисуем в воображении то, что хотим съесть. Свое же воображение можно использовать для того, чтобы победить чувство голода. В следующие раз, когда вы почувствуете голод, подумайте о чем-то, что не имеет никакого отношения к еде. Через пару минут вы забудете о своем голоде.
Игры на компьютере и телефоне способствуют подавлению чувства голода. В это время включаются умственные процессы в мозгу, которые не дают чувствовать голод. Всего несколько минут игры, и вы уже не голодны.
Когда вы хотите съесть что-то сладкое, быстро хватайте телефон и звоните подруге. Вам надо подольше и со вкусом поболтать по телефону. Желательно звонить тем людям, у которых будет много новостей и сплетен для вас. Этим разговором вы вытесните мысли о еде, ведь вам надо следить за мыслью собеседника. Уже через 15 минут разговора с подругой вы забудете о том, что хотели есть.
Держите под рукой продукты с низкой калорийностью, но с высоким содержанием клетчатки: морковка, салат, капуста. Если почувствовали голод, то начинайте их есть. Также сырые овощи надо долго жевать, а пока вы прожуете морковку, то приступ голода уйдет.
Мы часто рисуем в воображении то, что хотим съесть. Свое же воображение можно использовать для того, чтобы победить чувство голода. В следующие раз, когда вы почувствуете голод, подумайте о чем-то, что не имеет никакого отношения к еде. Через пару минут вы забудете о своем голоде.
Игры на компьютере и телефоне способствуют подавлению чувства голода. В это время включаются умственные процессы в мозгу, которые не дают чувствовать голод. Всего несколько минут игры, и вы уже не голодны.
Когда вы хотите съесть что-то сладкое, быстро хватайте телефон и звоните подруге. Вам надо подольше и со вкусом поболтать по телефону. Желательно звонить тем людям, у которых будет много новостей и сплетен для вас. Этим разговором вы вытесните мысли о еде, ведь вам надо следить за мыслью собеседника. Уже через 15 минут разговора с подругой вы забудете о том, что хотели есть.