Продукты, которые необходимы для здорового сна

Здоровый сон - это роскошь, если вы требуете от жизни слишком много, не успевая хорошо питаться. Отсюда причина бессонницы и ночных кошмаров. Правильное питание, как не странно, помогает...выспаться!

Продукты, способствующие хорошему сну:

Картофельное пюре в совокупности с обезжиренным молоком способствует тому, что вы крепко проспите всю ночь.

Бананы. Бананы – натуральное снотворное средство, так как они содержат мелатонин и триптофан (который превращается в серотонин), помогающие заснуть. Кроме того, в мякоти этих фруктов также содержится магний, известный как мышечный релаксант, способствующий устранению физического напряжения и стресса.

Молоко. Теплое молоко способствуют расслаблению мышц и снятию стресса.

Овсяная каша. Овсянка не только согревает желудок – она также богата пищевыми волокнами, которые обеспечивают чувство насыщения перед сном.