| Регистрация: | 23.03.2012 |
| Рейтинг: | |
| Посты: | 2456 |
| Коллекции: | 15 |
| Подписки: | 14 |
| Подписчики: | 11 |
| Скопировано: | 2 |
| Нравится: | 27 |
| Статистика |
Вы стойко вытерпели все ограничения диеты и смогли сбросить наконец ненавистные лишние килограммы? Замечательно! Теперь пора позаботиться о том, чтобы сброшенный вес уже больше никогда к вам не вернулся.
Частой проблемой многих женщин, пробующих различные диеты, является повторный набор веса по окончании срока этих диет. С этой проблемой можно и нужно бороться.
Чтобы удержать вес после диеты, нужно еще до начала диеты правильно к ней подготовиться. Именно резкое ограничение в еде является стрессом для организма и дает ему сигнал для накопления запасов на будущее. «А вдруг опять голодом морить будут?» Поэтому по окончании диеты большая часть женщин возвращается к прежнему режиму питания и набирает еще больше лишних килограммов.
Чтобы этого избежать, сделайте свое питание рациональным. На завтрак вместо бутерброда с маслом скушайте кашку, мюсли или салаты из фруктов. Уменьшать порции лучше постепенно. Желательно перекусы заменить приемами небольшого количества пищи. Именно дробное частое питание маленьким порциями приучит ваш организм не делать ненужных запасов.
Выбирая диету, обязательно обратите внимание на продукты, которые она разрешает к употреблению. Очень важно не отказываться полностью от всех любимых продуктов, а лишь максимально уменьшить их порцию. Ведь человек, которого полностью лишили удовольствия, становится злым и раздраженным. А это навредит не только ему, но и окружающим его людям.
Многие диеты подразумевают совершенно другое пищевое поведение. Поэтому ограничения нужно вводить постепенно, чтобы организм не испытывал стресс. Откажитесь от вечернего приема пищи. Если вы привыкли ужинать непосредственно перед сном, то для начала увеличьте промежуток между отходом ко сну и едой до 1 часа. Затем каждую неделю увеличивайте время от последнего приема пищи до сна еще на полчаса. И так до тех пор, пока этот промежуток не достигнет трех часов.
Похудение пройдет эффективнее, если совместно с диетой вы займетесь спортом. Перед диетой обязательно подберите для себя подходящий вид спортивных занятий. Они непременно должны доставлять удовольствие. Тогда и эффект от них будет заметен. Это могут быть не обязательно силовые упражнения. Подойдут и танцы, аэробика, фитнес, аквааэробика и даже пилатес.
После диеты самое главное - не «срываться», тогда и вес останется в норме. Если подготовка к диете была правильной, а сама диета не была чересчур жесткой, то желания «сорваться» у вас попросту не возникнет, а значит вы сможете удержать свой вес после диеты.
Частой проблемой многих женщин, пробующих различные диеты, является повторный набор веса по окончании срока этих диет. С этой проблемой можно и нужно бороться.
Чтобы удержать вес после диеты, нужно еще до начала диеты правильно к ней подготовиться. Именно резкое ограничение в еде является стрессом для организма и дает ему сигнал для накопления запасов на будущее. «А вдруг опять голодом морить будут?» Поэтому по окончании диеты большая часть женщин возвращается к прежнему режиму питания и набирает еще больше лишних килограммов.
Чтобы этого избежать, сделайте свое питание рациональным. На завтрак вместо бутерброда с маслом скушайте кашку, мюсли или салаты из фруктов. Уменьшать порции лучше постепенно. Желательно перекусы заменить приемами небольшого количества пищи. Именно дробное частое питание маленьким порциями приучит ваш организм не делать ненужных запасов.
Выбирая диету, обязательно обратите внимание на продукты, которые она разрешает к употреблению. Очень важно не отказываться полностью от всех любимых продуктов, а лишь максимально уменьшить их порцию. Ведь человек, которого полностью лишили удовольствия, становится злым и раздраженным. А это навредит не только ему, но и окружающим его людям.
Многие диеты подразумевают совершенно другое пищевое поведение. Поэтому ограничения нужно вводить постепенно, чтобы организм не испытывал стресс. Откажитесь от вечернего приема пищи. Если вы привыкли ужинать непосредственно перед сном, то для начала увеличьте промежуток между отходом ко сну и едой до 1 часа. Затем каждую неделю увеличивайте время от последнего приема пищи до сна еще на полчаса. И так до тех пор, пока этот промежуток не достигнет трех часов.
Похудение пройдет эффективнее, если совместно с диетой вы займетесь спортом. Перед диетой обязательно подберите для себя подходящий вид спортивных занятий. Они непременно должны доставлять удовольствие. Тогда и эффект от них будет заметен. Это могут быть не обязательно силовые упражнения. Подойдут и танцы, аэробика, фитнес, аквааэробика и даже пилатес.
После диеты самое главное - не «срываться», тогда и вес останется в норме. Если подготовка к диете была правильной, а сама диета не была чересчур жесткой, то желания «сорваться» у вас попросту не возникнет, а значит вы сможете удержать свой вес после диеты.