Как правильно снижать вес

То, что вы решили всерьез заняться своим весом - это похвально. Но для начала вам необходимо узнать свою дневную норму калорий, чтобы постепенно ее снижать. А сделать это довольно просто.

Для расчета правильного вашей дневной нормы калорий вы можете воспользоваться простой формулой: вес в кг х 30,9 (специально выведенный коэффициент). Подставив ваши данные, вы узнаете вашу суточную норму, необходимую для поддержания веса.

Например, ваш вес составляет 75, получается: 75х30,9=2138 ккал в сутки. Исходя из этих знаний, рассчитывайте количество вашей еды и потребление калорий.