| Регистрация: | 23.03.2012 |
| Рейтинг: | |
| Посты: | 6120 |
| Коллекции: | 32 |
| Подписки: | 6 |
| Подписчики: | 18 |
| Скопировано: | 14 |
| Нравится: | 83 |
| Статистика |
Кажется, что расслабляться может каждый, для этого достаточно лечь на диван и просто принять любимую позу. Но вот после такого расслабления не чувствуешь себя отдохнувшим. В чем же проблема?
Дело в том, что расслабляться надо правильно. Именно поэтому есть специальное упражнение в йоге для расслабления:
1. Для начала проведите несколько минут в тишине, чтобы восстановить энергию. Эта энергия должна наполнять тело и мысли.
2. Возьмите мягкий валик или сверните тонкое одеяло в рулон. Лягте на пол, положите валик под спину, обопритесь о него лопатками.
3. Лежа вдыхайте и выдыхайте естественно, спокойно, не торопясь. Вы должны чувствовать, как воздух опускается и поднимается, проходит путь от носа до легких и наоборот. Дышите в таком режиме 3-5 минут.
В результате правильного выполнения этого упражнения будут растягиваться мышцы шеи и грудной клетки, плечи, улучшается осанка и нормализуется дыхание. Упражнение помогает поддерживать бодрость духа и то состояние, которого вы достигли во время дыхания.
Дело в том, что расслабляться надо правильно. Именно поэтому есть специальное упражнение в йоге для расслабления:
1. Для начала проведите несколько минут в тишине, чтобы восстановить энергию. Эта энергия должна наполнять тело и мысли.
2. Возьмите мягкий валик или сверните тонкое одеяло в рулон. Лягте на пол, положите валик под спину, обопритесь о него лопатками.
3. Лежа вдыхайте и выдыхайте естественно, спокойно, не торопясь. Вы должны чувствовать, как воздух опускается и поднимается, проходит путь от носа до легких и наоборот. Дышите в таком режиме 3-5 минут.
В результате правильного выполнения этого упражнения будут растягиваться мышцы шеи и грудной клетки, плечи, улучшается осанка и нормализуется дыхание. Упражнение помогает поддерживать бодрость духа и то состояние, которого вы достигли во время дыхания.