| Регистрация: | 28.05.2012 |
| Рейтинг: | |
| Посты: | 1630 |
| Коллекции: | 16 |
| Подписки: | 0 |
| Подписчики: | 4 |
| Скопировано: | 0 |
| Нравится: | 26 |
| Статистика |
Раньше считалось, что тренировка на пустой желудок дает хорошие результаты. Это утверждение оказалось неправдой.
Организму, в качестве топлива, необходима глюкоза в дополнение к имеющимся запасам жира. Если в крови недостаточный уровень сахара, то организм запустит механизм, поедающий мышцы для выработки глюкозы.
Низкий уровень сахара в крови делает нас уставшими и апатичными во время тренировки. Правильным решением будет перекусить за 40-60 минут до тренировки. Тогда появится больше энергии и возможности провести полноценную тренировку, сжечь больше калорий и укрепить мышцы.
В течении получаса после тренировки мышцы поглощают наибольшее количество нутриентов и энергия мышц восстанавливается более эффективно. Для полноты этого процесса нужно сделать легкий перекус. Это может быть небольшая порция, которая содержит в себе как белок, так и углеводы.
Такой режим до и после тренировки обеспечит хорошую фигуру и здоровые мышцы, поможет оставаться в тонусе. И еще - не забываем про воду, которую нужно потреблять во время тренировки как можно чаще.
Организму, в качестве топлива, необходима глюкоза в дополнение к имеющимся запасам жира. Если в крови недостаточный уровень сахара, то организм запустит механизм, поедающий мышцы для выработки глюкозы.
Низкий уровень сахара в крови делает нас уставшими и апатичными во время тренировки. Правильным решением будет перекусить за 40-60 минут до тренировки. Тогда появится больше энергии и возможности провести полноценную тренировку, сжечь больше калорий и укрепить мышцы.
В течении получаса после тренировки мышцы поглощают наибольшее количество нутриентов и энергия мышц восстанавливается более эффективно. Для полноты этого процесса нужно сделать легкий перекус. Это может быть небольшая порция, которая содержит в себе как белок, так и углеводы.
Такой режим до и после тренировки обеспечит хорошую фигуру и здоровые мышцы, поможет оставаться в тонусе. И еще - не забываем про воду, которую нужно потреблять во время тренировки как можно чаще.