| Регистрация: | 23.03.2012 |
| Рейтинг: | |
| Посты: | 6120 |
| Коллекции: | 32 |
| Подписки: | 6 |
| Подписчики: | 18 |
| Скопировано: | 14 |
| Нравится: | 83 |
| Статистика |
Хотите избавиться от «плохого» холестерина в крови? Тогда обратите внимание на антихолестериновую диету, которая поможет вам решить некоторые проблемы со здоровьем.
Во время диеты откажитесь от алкоголя и курения. Ешьте только постные сорта мяса. Также необходимо сократить употребление колбасы и полуфабрикатов. Сливочное масло замените растительным. Увеличьте в рационе количество продуктов, которые выводят холестерин из организма: бобовые, фрукты и ягоды, зерновые. Выбирайте молочные продукты с низким содержанием жира. Также сократите потребление жирных сортов сыра. Яйца употребляйте только в вареном виде и не более 2-3 яиц в неделю.
Рекомендованные продукты:
зерновой хлеб, кефир, айран, йогурт, нежирный домашний сыр, красное вино, оливковое масло, морковь, лук, свекла, цветная капуста, томаты, тыква, шпинат, брокколи, зеленый горошек, зеленая фасоль, цикорий, зеленый салат, картофель, кабачки, яблоки, лимоны, виноград, клубника, арбуз, абрикосы, киви, персики, апельсины, смородина, фруктовые и овощные супы, зеленый чай, коричневый рис и крупы, свежие фруктовые и овощные соки.
Разрешенные продукты:
обезжиренное молоко, мясо страуса, морепродукты, горький шоколад, орехи, мучные продукты, подсолнечное масло, сахар, желе, муссы, молочные десерты, макароны без яиц, нежирное мясо (запеченное в фольге).
Запрещенные продукты:
цельное молоко, жирный сыр, яичный желток, маргарин, утиное и гусиное мясо, пресноводная рыба, жирное мясо, жир, сало, бекон, супы быстрого приготовления, полуфабрикаты, картофель фри, сладкий шоколад, сладости.
Во время диеты откажитесь от алкоголя и курения. Ешьте только постные сорта мяса. Также необходимо сократить употребление колбасы и полуфабрикатов. Сливочное масло замените растительным. Увеличьте в рационе количество продуктов, которые выводят холестерин из организма: бобовые, фрукты и ягоды, зерновые. Выбирайте молочные продукты с низким содержанием жира. Также сократите потребление жирных сортов сыра. Яйца употребляйте только в вареном виде и не более 2-3 яиц в неделю.
Рекомендованные продукты:
зерновой хлеб, кефир, айран, йогурт, нежирный домашний сыр, красное вино, оливковое масло, морковь, лук, свекла, цветная капуста, томаты, тыква, шпинат, брокколи, зеленый горошек, зеленая фасоль, цикорий, зеленый салат, картофель, кабачки, яблоки, лимоны, виноград, клубника, арбуз, абрикосы, киви, персики, апельсины, смородина, фруктовые и овощные супы, зеленый чай, коричневый рис и крупы, свежие фруктовые и овощные соки.
Разрешенные продукты:
обезжиренное молоко, мясо страуса, морепродукты, горький шоколад, орехи, мучные продукты, подсолнечное масло, сахар, желе, муссы, молочные десерты, макароны без яиц, нежирное мясо (запеченное в фольге).
Запрещенные продукты:
цельное молоко, жирный сыр, яичный желток, маргарин, утиное и гусиное мясо, пресноводная рыба, жирное мясо, жир, сало, бекон, супы быстрого приготовления, полуфабрикаты, картофель фри, сладкий шоколад, сладости.