| Регистрация: | 28.05.2012 |
| Рейтинг: | |
| Посты: | 1630 |
| Коллекции: | 16 |
| Подписки: | 0 |
| Подписчики: | 4 |
| Скопировано: | 0 |
| Нравится: | 26 |
| Статистика |
Главное, не забывать делать то, что поможет оставаться здоровой, красивой и жизнерадостной.
Пусть это и мелочи, но именно они обеспечат вам здоровый вид:
1. Пейте воду. Тот, кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал ничего для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал.
2. Ешьте картошку. В клубнях содержится крахмал, который подавляет чувство голода и помагает сжигать жир.
3. Эспрессо перед прогулкой. Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, вы можете выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.
4. Грейпфпут раз в день. Две дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара.
5. Снижайте калории. Сведите к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарьте на растительном масле, ешьте низкокалорийный сыр и курицу без кожи.
6. Прыгайте через скакалку. Прыгайте каждый день по полчаса и можете сжечь до 350 ккал.
7. Зелёный чай. На ужин было мясо? Выпейте горячего зелёного чая. Он поможет организму справится с нагрузкой.
8. Жмите на точки. Верится с трудом, но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт.
9. Вино. Бокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком, иначе помимо неприятных ощущений на следующий день вы наберёшь ненавистный лишний вес.
10. Кресс-салат. Ускоряет обмен веществ. Ешьте его каждый день по пригоршне.
11.Турбо-напиток. Коктейль, приготовленный на основе яичного белка, отлично сжигает жир. Взбейте белок с горстью ягод и выпейте на ужин.
12. Крутите педали. Сейчас тепло - самое время кататься на велосипеде. Час велопрогулки в быстром темпе - минус 600 ккал.
13. Балуйте себя. Приготовьте малиновый щербет. Взбейте в миксере 250 г малины, 2 ст. ложки лимоного сока и 250 г диетического йогурта. Поставьте в холодильник на полчаса, а потом ешь на здоровье. В щербете всего 25 ккал.
Пусть это и мелочи, но именно они обеспечат вам здоровый вид:
1. Пейте воду. Тот, кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал ничего для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал.
2. Ешьте картошку. В клубнях содержится крахмал, который подавляет чувство голода и помагает сжигать жир.
3. Эспрессо перед прогулкой. Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, вы можете выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.
4. Грейпфпут раз в день. Две дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара.
5. Снижайте калории. Сведите к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарьте на растительном масле, ешьте низкокалорийный сыр и курицу без кожи.
6. Прыгайте через скакалку. Прыгайте каждый день по полчаса и можете сжечь до 350 ккал.
7. Зелёный чай. На ужин было мясо? Выпейте горячего зелёного чая. Он поможет организму справится с нагрузкой.
8. Жмите на точки. Верится с трудом, но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт.
9. Вино. Бокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком, иначе помимо неприятных ощущений на следующий день вы наберёшь ненавистный лишний вес.
10. Кресс-салат. Ускоряет обмен веществ. Ешьте его каждый день по пригоршне.
11.Турбо-напиток. Коктейль, приготовленный на основе яичного белка, отлично сжигает жир. Взбейте белок с горстью ягод и выпейте на ужин.
12. Крутите педали. Сейчас тепло - самое время кататься на велосипеде. Час велопрогулки в быстром темпе - минус 600 ккал.
13. Балуйте себя. Приготовьте малиновый щербет. Взбейте в миксере 250 г малины, 2 ст. ложки лимоного сока и 250 г диетического йогурта. Поставьте в холодильник на полчаса, а потом ешь на здоровье. В щербете всего 25 ккал.