Разгрузочный день на кефире

Кефир очень полезен не только для нашего здоровья, но и фигуры. Уже давно была подмечена способность кефирной диеты бороться с лишним весом. Но сейчас на диету никто вас не заставляет садиться. Но устроит себе разгрузочный день на кефире - самое оно.

Самое простое меню для разгрузочного дня на кефире - это выпивать до 1,5 л кефира в день. Но помните, что трехсуточный кефир является крепким и может быть причиной небольшого запора.

Предлагаю несколько вариантов кефирного меню для разгрузочного дня.

Первый вариант: мед + кефир + творог
Завтрак: 2-3 ст. л. творога, можно добавить 1 ст. л. творога, 1 ст. кефира
Второй завтрак: кефир
Обед: творог с 1 ч. л. меда или варенья, лучше добавить любые свежие ягоды
Полдник: кефир
Ужин: творог с кефиром и с чайной ложечкой меда
Перед сном: кефир.
Творог лучше всего использовать либо обезжиренный, либо с минимальной жирностью. Именно такой продукт стимулирует обмен веществ и затрат энергии. Поскольку ваша задача – запустить обмен веществ в сторону похудения, обратите на это внимание.

Второй вариант: кефир + творог + шиповник + настой из трав
Заранее вечером заварите ягоды шиповника в термосе. Для чая купите любой готовый успокаивающий сбор и приготовьте его по инструкции.
Завтрак: отвар шиповника, 3 ст. л. творога, добавьте мед или ягоды
Второй завтрак: кефир
Обед: 100 г творога, чашка чая
Полдник: кефир
Ужин: творог с кефиром и ч. л. меда. Выпейте чай на травах
Перед сном: кефир.

Третий вариант: творог + сметана + шиповник
Завтрак: чашка свежемолотого кофе, при большом желании чуть подслащенного
Второй завтрак: 100 г творога с ложкой сметаны
Обед: 150 г творога с ряженкой, отвар шиповника, чашечка чая или кофе
Полдник: кефир
Ужин: 100 г творога со сметаной и отвар шиповника
Перед сном: кефир.

А вот вариант белкового разгрузочного дня на кефире.
Завтрак: кефир
Второй завтрак: сыр, свежемолотый кофе или чай
Обед: постное мясо, можно вареное или жареное на сухой сковороде; салат из овощей в неограниченном количестве, рекомендуется залить кефиром
Полдник: вареное яйцо, кефир
Ужин: пару кусочков сыра, чай на травах
Перед сном: кефир.