Пять золотых правил диеты

На какой бы диете для похудения вы ни сидели, вам нужно будет придерживаться пяти основных правил. Вот они.

1. Баланс. Ешьте регулярно, не пропускайте приемы пищи (особенно завтрак), старайтесь не есть после семи вечера, пейте побольше воды.

2. Контроль порций. Обычно во время диеты есть нужно часто, но маленькими порциями. Для этого используйте маленькую посуду, в которую просто не положишь много еды.

3. Правильная комбинация продуктов. Старайтесь не сочетать мясо с картофелем/макаронами/рисом, мяса и яйца - с молоком, картофелем и хлебом. Картофель и мясо нужно есть с овощами и зеленью, крупы - со свежими фруктами, хлеб - с салатом.

4. Упражнения. Ни одна диета не будет эффективной без надлежащей физической активности. Набор упражнений будет зависеть от типа диеты, так что проконсультируйтесь с диетологом и тренером по фитнесу.

5. Ведите дневник диеты. Он дисциплинирует, служит наглядным подтверждением вашего прогресса (или наглядным укором) и прекрасно мотивирует на дальнейшие подвиги на поприще борьбы с лишним весом.