Как нужно бегать: быстро или медленно?

Всех начинающих бегунов заботит вопрос: сколько времени будет достаточно уделять занятиям? Ведь это не просто оздоровительная пробежка, бег для похудения, так или иначе, должен запустить механизм уменьшения жировых отложений.

Существует общая формула, которая применяется для расчета времени, необходимого для того, чтобы получить соответствующий эффект. При быстром беге реакция сжигания жира запускается уже через двадцать минут после старта. Если же вам больше подходит бег трусцой, то понадобится от часа до двух, в зависимости от вашей конституции и стартовой скорости обмена веществ.

Выбирать скорость бега нужно по собственным ощущениям: если вы в состоянии выдержать быстрый бег в течение получаса, то можно выбрать и спринтерскую дистанцию, тогда тренировка максимально сокращается.